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今週の筋トレ(3/27~4/2)

3/28 ルーマニアンデッドリフト 20k 20k スクワット 50k 60k 60k 60k 懸垂 プッシュアップ+腹筋ローラー 3*8 3/31 スクワット デッドリフト 50k 3*3 ルーマニアンデッド 50k ホリゾンタルプル ベンチプレス 40k 40k 40k 4/2 ベンチプレス 50k 50k 50k チェス…

今週の筋トレ(3/20~3/26)

3/21 ベンチプレス 50k 50k 50k チェストフライ 25k 25k 25k スクワット 40k 50k 50k ルーマニアンデッドリフト 40k 40k 40k 懸垂 腹筋ローラー 3/24 スクワット 50k 50k⇒75kを3回 下からデッドリフト 50k×3×3 ルーマニアンデッドリフト 40k 40k 斜め懸垂 3…

今週(3/13~3/19)の筋トレ

3/14 スクワット 40k 40k 50k デッドリフト 40k 40k 40k ベンチプレス 40k 40k 45k チェストフライ 25k 25k 25k ラットプルダウン 40k 40k 35k ラットプルダウン(バック) 35k 35k 30k 3/17 デッドリフト 40k 40k 40k スクワット 40k 40k 40k 懸垂 プッシュ…