3/14 スクワット 40k 40k 50k デッドリフト 40k 40k 40k ベンチプレス 40k 40k 45k チェストフライ 25k 25k 25k ラットプルダウン 40k 40k 35k ラットプルダウン（バック） 35k 35k 30k 3/17 デッドリフト 40k 40k 40k スクワット 40k 40k 40k 懸垂 プッシュ…