今週（3/13～3/19）の筋トレ

3/14

スクワット 40k 40k 50k

デッドリフト 40k 40k 40k

ベンチプレス 40k 40k 45k

チェストフライ 25k 25k 25k

ラットプルダウン　40k 40k 35k

ラットプルダウン（バック）　35k 35k 30k

3/17

デッドリフト　40k　40k　40k

スクワット　40k　40k　40k

懸垂　

プッシュアップ&腹筋ローラーコンボ

シットアップ

3/19

ベンチプレス 40k 50k 50k

チェストフライ 25k 25k 25k

スクワット 40k 40k 50k 50k

デッドリフト　40k　40k　40k

懸垂

腹筋ローラー

注意点

スクワットは、膝を前に出さない

お尻を引いて、お尻に体重を乗せるイメージで

膝を前出すのは最終手段