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今週(3/13~3/19)の筋トレ

3/14

スクワット 40k 40k 50k

デッドリフト 40k 40k 40k

ベンチプレス 40k 40k 45k

チェストフライ 25k 25k 25k

ラットプルダウン 40k 40k 35k

ラットプルダウン(バック) 35k 35k 30k

3/17

デッドリフト 40k 40k 40k

スクワット 40k 40k 40k

懸垂 

プッシュアップ&腹筋ローラーコンボ

シットアップ

3/19

ベンチプレス 40k 50k 50k

チェストフライ 25k 25k 25k

スクワット 40k 40k 50k 50k

デッドリフト 40k 40k 40k

懸垂

腹筋ローラー

注意点

スクワットは、膝を前に出さない

お尻を引いて、お尻に体重を乗せるイメージで

膝を前出すのは最終手段