今週の筋トレ（3/20～3/26）

3/21

ベンチプレス　50k 50k 50k

チェストフライ　25k 25k 25k

スクワット　40k 50k 50k

ルーマニアンデッドリフト　40k 40k 40k

懸垂

腹筋ローラー

3/24

スクワット　50k 50k⇒75kを3回

下からデッドリフト　50k×3×3

ルーマニアンデッドリフト　40k 40k

斜め懸垂　3セット

ベンチプレス　40k 40k 40k

3/26

ベンチプレス　40k 50k 50k 50k

チェストフライ　25k 25k 25k

オーバーヘッドプレス　15k 15k 15k

懸垂

バックラットプルダウン

ダンベルカール　7kずつ×3

腹筋ローラー

シットアップ