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今週の筋トレ(3/20~3/26)

3/21

ベンチプレス 50k 50k 50k

チェストフライ 25k 25k 25k

スクワット 40k 50k 50k

ルーマニアデッドリフト 40k 40k 40k

懸垂

腹筋ローラー

3/24

スクワット 50k 50k⇒75kを3回

下からデッドリフト 50k×3×3

ルーマニアデッドリフト 40k 40k

斜め懸垂 3セット

ベンチプレス 40k 40k 40k

3/26

ベンチプレス 40k 50k 50k 50k

チェストフライ 25k 25k 25k

オーバーヘッドプレス 15k 15k 15k

懸垂

バックラットプルダウン

ダンベルカール 7kずつ×3

腹筋ローラー

シットアップ