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今週の筋トレ(3/27~4/2)

3/28

ルーマニアデッドリフト 20k 20k

スクワット 50k 60k 60k 60k

懸垂

プッシュアップ+腹筋ローラー 3*8

3/31

スクワット

デッドリフト 50k 3*3

ルーマニアンデッド 50k

ホリゾンタルプル

ベンチプレス 40k 40k 40k

4/2

ベンチプレス 50k 50k 50k

チェストフライ

オーバーヘッドプレス

逆手懸垂

アームカール

腹筋ローラー